przed czy po

czyli z white blood rezygnuje. a jak będzie lepiej w DT rano Hyperfusion po GM, czy Rano nic , a GM przed i po ? przy carbo z GM napisałem w trakcie/po, chodzi mi o to że zaczynam pić już pod sam koniec treningu. może tak zostać, czy wrzucić to już po skończeniu treningu?

OK, dziękuję a czy mógłbyś rzucić okiem na dietę? Czy w przypadku redukcji suplementacja carbo jest również potrzebna? Czy suplementację stosować przed i po treningu czy tylko po? Dziękuję.

Dzięki bardzo za podpowiedź : ) Właśnie się tak nastawiam na to żeby kupić po 1 sztuce Nitro II i XP a do tego jakąś wolną kreatynę i jeść tak : DT Nitro na czczo , Xp przed , bezpośrednio po nieduża porcja kreatyny ( tylko mono czy jabłka ? ) DNT Nitro na czczo ( i tu nie wiem czy po południu/wieczorem jeść porcję XP (lub kretyny) ? jeśli tak [...]

[...] Posiłek 3 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor 50g Sałata 50g Oliwa z oliwek 5g B:15,3 T:6,8 W:35,8 KCAL:267,1 Posiłek 4 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 10g Marchew z groszkiem mrożona 50g Brokuły mrożone 50g (Zrobię to w parowarze) [...]

[...] wszystko gra. Od wczoraj 2 x 7,5mg - zero problemów. Jedną dawkę łączę z 3 kaps T-Burner Berserk (210mg kofeiny), drugą łączę z samą kofeiną (250mg). W DT biorę na czczo i przed treningiem po 7,5mg , w DNT na czczo tylko 7,5mg i jeśli zaplanuję jakąś tabatę lub 20-25min aero to biorę przed też 7,5mg Pytania: 1. Czy taki schemat jest optymalny? [...]

[...] 600 bolda i reszte będzie ok a badania to badania zrób jak bedziesz uważał 2czy 5 czy 24 h to nieważne taki tak pokaże do samo bo bold prop nieuchodzi w organizmu w godzine czy 2 ,jak narzekasz na apetyt dodaj 1l wody podzielony na 30 przed każdym posiłkiem czyli jak masz 4 to 250ml 30min przed posiłkiem po to by pobudzic prace bebechów pozdr

[...] coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal białko 2,0g/kg [...]

[...] to tak: 1425kcal / dobę przy założenie niskiej aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 [...]

pigkiller,na razie bede bral expanda po 10 gram przed i po kazdym treningu gdyz ma on sobie pelno anabolicznych i antykatabolicznych skladnikow ktore jak sam piszesz bardzo mi sie teraz przydadza.a za tydzien dokupie crestera albo m3 creatine i bcaa albo zma(co wybrac?)i wtedy bede wlasnie robil jak piszesz,czyli expand po 15 gram tylko przed [...]

Problem miękkich nóg jest typowy dla osób, które nie skonfrontowały swoich umiejętności w poważnej walce. Jest to zwyczajny brak wiary we własne umiejętności, strach przed porażką oraz przed jakimikolwiek negatywnymi następstwami (np. prawne). Problem może wynikać też z wychowania (np. nadopiekuńczość rodziców) czy również negatywnych doświadczeń [...]

[...] roku planuje robic MASE i zęby troszkę siła podskoczyła , jeść normalnie , czyli obiady mamusiki i pozwolić sobie na słodycze. I moje pytanie jest takie czy odejście od diety może mi strasznie zaszkodzić ? Jeszcze jedno pytanko- Kiedy lepiej dawkować Carbo- nox ? przed siłownia w celu uzupełnienia węglowodanów czy po ? Z góry Dziękuję

[...] dołożyć bieganie. Do pracy wychodzę o godzinie 8 w domu jestem ok 18. Trening siłowy zaczynam około 19-20. Czas na pytanie. Czy uważa Pan, że optymalnie by było biegać rano przed pracą(około godziny 6 zaczynając od 30min a docelowo ma to być godzina) czy po treningu siłowym a więc około godziny 21? Proszę również o radę jak dobrać suplementację [...]

Witam, Jestem na redukcji i zarowno w przed i po treningowym jem ryz brazowy. Czy nie lepiej dac w potreningowym ryz bialy, czy nie ma to znaczenia? Dodam ze mam tendencje do zalewania sie

[...] postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni. Moje Dane: 16 lat 175cm wzrostu 70-71kg wagi waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg staż około 7-8 miesięcy ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut. Dieta: Śniadanie - [...]

Jeśli mam szkole od 12-19 i w domu dopiero jestem przed 21, a trening robie rano o 8 to jak wcinac gainera:> przed i po treningu? czy jak ;>

Jeśli mam szkole od 12-19 i w domu dopiero jestem przed 21, a trening robie rano o 8 to jak wcinac gainera:> przed i po treningu? czy jak ;> ?

Jestem na cyklu mono do tego przed treningiem Ultimate nox pump - nie ma napisane ile zawiera krealkalynu dlatego moje pytanie brzmi czy po treningu stosować normalnie 5g mono czy mniej czy wcale?

[...] z miarką to 1/3 takiej łyżki. Przed i po treningu. 10g w sumie. mieszam w szejku w wodzie i wypijam. Czy to jest właściwa ilość? Czy powinienem brać po treningu? Ile czasu przed treningiem powinienem wypić szejka? Od razu przed rozgrzewką? 15 minut wcześniej, pół godziny? I czy na początku przygody z siłownią REGULARNĄ powinienem ją zazywac? [...]

[...] beda tylko ewentualnie 4-5 posilku ) Wstaje : Po przebudzeniu bcca / pol miarki izoltu ( zalezy co bedzie na stanie ) 1.Omlet owsiany 100 g + 4 bialka + pomidor 2.Posilek przed treningowy : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka+ warzywa ( czytalem cos dziwnego ostatnio , ze organizm nie bedzie wiedziec czy czerpac energie z ryzu czy z warzyw to [...]

[...] pisałeś że naturalnie ważysz 65,5 kg. Ja także zaczynam swoje starty w 63 teraz ważę 64 i przez wakacje mam plan trochę przybrać sił co wiąże się z masą i chciałem zapytać jak zrzucasz te kilogramy przed zawodami czy robisz głodówkę czy po prostu ograniczasz jedzenie do minimum ?. Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-06-22 10:10:35